圧迫面接は乗り越えられる！ 平常心キープの3つの秘訣を徹底解説

圧迫面接だったらどうしよう！？ 乗り越えるポイントを押さえておこう

面接を受けるときに多くの就活生が心配になることの1つが、「圧迫面接だったらどうしよう」ということでしょう。確かに、面接官に否定されたり厳しい表情で質問されたりすると「どうすれば良いのだろう」と不安になるものです。

だからこそ、圧迫面接でもうまく対応できるようにしておけば安心感も高まりますよね。この記事では、圧迫面接とは何かという基本の部分から乗り越えるための事前の対策、もしも本番で焦った場合の対処法まで解説しています。対策をして自信を持って面接に臨めるようにしておきましょう。

まずは確認！ 圧迫面接って一体何？

圧迫面接＝就活生に圧力をかけておこなう面接

就活生に威圧的な態度を取るなどして圧力をかけておこなう面接のことを、圧迫面接と言います。どのような方法で圧力をかけているかは面接によって異なるので一概には言えません。

しかし、1つ安心してほしいのは「圧迫面接は減ってきている」ということです。近年のコンプライアンス意識の向上や、だれでも簡単に「圧迫面接だった」と情報発信できる環境の発達に伴い、意図的に圧迫面接をする企業は減少傾向にあるのです。

たとえばこんなもの！ 圧迫面接の例

解説した通り、圧迫面接とは面接官が就活生に圧力をかけておこなう面接のことを言います。しかしそう聞いても、具体的な圧迫面接のイメージは浮かびにくいですよね。

では、圧迫面接で面接官はどのような行動を取っているのでしょうか。結論としては、面接官が横柄な行動をしたり威圧的な発言をしてりしていたら、圧迫面接の可能性が高いです。

横柄な行動をしている

圧迫面接で多く見られる行動の1つが、「面接官が横柄な行動をしている」というもの。たとえば、次のようなものが挙げられます。

当然、これらの行動は面接官として不適切とされている行動です。しかし、意図的に圧迫面接をしている場合にはおこなう可能性も否定できません。「こういう可能性もあるかも」と心の準備をしておけば、本番で予想外のことに驚くのを回避できますね。

発言内容が威圧的

圧迫面接では、横柄な行動以外にも発言で就活生に威圧感を与えるケースがあります。具体的には、就活生の発言や人柄の否定、選考とまったくかかわりのない質問などが考えられます。

ただし、こちらも横柄な行動と同様にすべきではない発言です。もしも人格などを否定するようなことを言われたとしても真に受ける必要はありません。

圧迫面接は就活生にとって大きなストレスがかかることになるので、面接が苦手になってしまう可能性もあります。面接に対して苦手意識をもってしまった場合の対処法はこちらの記事で解説しているので、ぜひ合わせてチェックしておきましょう。
面接が苦手でも大丈夫！ 苦手の「原因」と「対策」をまるごと解説！

一体何のために？ 圧迫面接をする理由とは

我が社の仕事に耐えられそう？ ストレス耐性をチェックするため

ストレス耐性をチェックすることが、圧迫面接をおこなう目的の1つです。つまり、ストレスの多い仕事や環境などで能力を発揮できるかどうか、という適正を確かめようとしています。

ストレスの多い仕事や環境とは、たとえば「クレーム処理など精神的ストレスが大きい」「業務量が多い」などが考えられます。これらのストレスに対処しながら適切に仕事をやりぬく能力をチェックする目的で、あえて面接でストレスを加えていると言えますね。

いざという時どう動く？ とっさの対応力を知るため

どのような仕事であっても、ミスをしたり想定外の事態が発生したりすることがあります。そのときに重要なのが、とっさに適切な対応をすることです。焦ってすべきことをできなかったら解決できないですよね。

面接官に威圧された状況で落ち着いて質問に回答できれば、仕事でも同様に対処できると予想できます。そのため、選考の段階でとっさの対応力を見るために圧迫面接をすることがあるのです。

社会人に必須！ コミュニケーション能力を測るため

また、圧迫面接は就活生のコミュニケーション能力を測るためにおこなわれることがあります。仕事は同じ社員同士や社外のクライアントなどとかかわりながら進めるもの。つまり、コミュニケーションは社会人に必須の能力の1つなのです。

プロジェクトがうまくいっていない、営業相手の反応が芳しくないなど、コミュニケーションを取りにくい状況でもめげずに会話をしなければならない場面もときにはあるもの。そのため、圧迫面接のようなコミュニケーションの難しい雰囲気でも普段どおりできるかどうかを見ています。

就活生注目！ 圧迫面接は意図的ではないってほんとう？

リスクが大きい！ コンプライアンス意識の高まりに対応している

前提として、圧迫面接を意図的におこなう企業は減少しています。その理由は簡単で、圧迫面接をおこなうことによる企業へのデメリットがとても大きいからです。

これらのデメリットがある他、近年は企業側のコンプライアンス意識も高まっています。そのため、圧迫面接をおこなう企業は少なくなっているのです。

キャリアアドバイザーコメント

こんな場合も！？ 意図せず圧力をかけていることもある

先に解説したとおり、意図的に圧迫面接をおこなう企業は少なくなっています。しかし、それでも「圧迫面接では？ 」と感じられる面接があるのも事実。そのような事態が発生する理由の1つが、「意図せず威圧してしまっている」というものです。

意図せずに圧迫面接になってしまう原因とは、面接官のスキル不足です。

面接では就活生の人柄や適性を見極めるために質問の深掘りなどをする必要があります。その際面接官に面接のスキルがないと適切な掘り下げができません。すると威圧的で強引な印象のやりかたをしてしまうことがあり、圧迫面接につながるのです。

圧迫面接とは限らない！ 就活生が誤解している場合もある

質問が多い！ 回答をすごく深掘りされる

就活生が圧迫面接と勘違いしやすい面接中のできごとの1つが、回答を細かく深掘りされることです。深掘りとは、就活生をより深く理解する目的で質問の回答についてさらに質問すること。

たとえば志望動機の「インテリアに携わりたいから」に対する「なぜインテリア？ 」などの質問が考えられます。

深掘り自体は多くの面接でおこなわれているものです。選考に必要な質問をしているだけなので本来就活生を威圧するものでもありません。しかし、深掘りに慣れていない就活生にとっては「こんなに厳しく追及するなんて圧迫面接かも」と思ってしまいやすいのです。

なんだか不機嫌！？ 態度が怖い

また、面接官が無表情なことなどが原因で圧迫面接のように感じてしまうケースもあります。確かに、面接官の表情が柔らかくないと「印象が悪いのかな」「怖いな」と感じやすいですよね。

しかし、この場合も圧迫面接の意図はない場合がほとんど。もともとあまり感情豊かではない人もいますし、真剣に話を聞いているため微笑んでいない人もいるのです。そのため、無表情のように不機嫌に感じられる態度であったとしても過度に気にする必要はありません。

キャリアアドバイザーコメント

圧迫面接は対策可能！ 乗り越える3つのコツを押さえよう

コツ① 圧迫面接への耐性を上げる！ 面接前にできることを実践しよう

圧迫面接に上手に対応するためにはまず、面接前にできる対策をおこなって圧迫面接の耐性をつけておくことが効果的です。スムーズに回答をできるようにしておけば、自信を持って回答しやすいですよね。

また、圧迫面接でなくても回答を掘り下げられると圧を感じるもの。しかし、あらかじめ回答を細かく考えておくことで掘り下げにも冷静に対処できるでしょう。

さらに、本番に臨む前にイメージトレーニングをしておくのも効果的。このように、面接前にできる対策は複数あるのです。きちんと対策をしておければ落ち着いて対応する余裕も生まれやすいですよ。

コツ②圧迫面接中も適切な言動をキープ！ 話し方のポイントを押さえよう

圧迫面接を意図的におこなう場合の目的を思い出してみましょう。ストレス耐性・コミュニケーション能力・対応力を測るためでしたね。通常通りの受け答えをすればこれらの力があると伝えられるので、「圧迫面接かな？ 」と思ったとしても平常心でいることが重要と言えます。

つまり、いかに焦りを感じさせない、平常心をキープしているように感じられる言動をするかがポイントなのです。そのためには面接中の話し方のポイントを把握しておくことが大切。このあと解説する話し方のポイントをよく確認しましょう。

コツ③焦っても大丈夫！ 平常心を取り戻す方法を知っておこう

圧迫面接だった場合に備えて面接前に対策したり、冷静な受け答えを心がけたりしても、焦るときには焦ってしまうもの。しかし、そのような事態に陥ったとしてもまだ手はあります。

とはいえどのように対応すれば焦りを軽減できるのか知らなければ対策のしようがありません。焦ったことにさらに焦って、負のスパイラルに陥る可能性が高まってしまうでしょう。そのため、圧迫面接を乗り越えるためには平常心を取り戻す方法を知っておくことが必要です。

コツ①｜圧迫面接への耐性を上げる！ 面接前にできること

面接対策の基礎基本！ 自分の回答を深掘りしておく

まず重要なのは、自分の回答を深掘りしておくことです。自分の回答に自信を持った状態で面接に臨めば、圧迫面接だったとしても「これではダメなのかな」と不安になりにくいでしょう。

また、深掘りに慣れていない就活生は掘り下げに威圧感を感じやすいもの。とはいえ、圧迫面接でなくても就活生の回答を掘り下げるのはよくあることです。回答を深掘りしておくことは、圧迫面接に有効なだけでなく通常の面接にも効果があると言えますね。

深掘りするためには、自分の回答に「なざ、なぜ」と質問を重ねていきましょう。次のようなイメージです。

このように掘り下げることで、「旅行に携わる仕事がしたい」という抽象的な言葉を具体的に理解しやすくなります。

なお、深掘りをする際には「なぜ」だけでなく「どうすれば」など質問の仕方を変えると答えやすくなることもあります。掘り下げに詰まったら質問の仕方を工夫してみましょう。

回答の深掘りをするには自己分析が重要。こちらで自分に合ったやり方を見つけましょう。
簡単15のやり方で自己分析はもう迷わない！ 活用法を徹底解説

キャリアアドバイザーコメント

思っているより効果あり！ イメージトレーニングをしておく

圧迫面接に対策する方法として、イメージトレーニングをしておくことも効果的です。

「圧迫面接を受ける想像なんてしても意味がない」と思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。イメージトレーニングをすると、脳は実際にそのできごとを経験したように錯覚すると言われています。

コツ②｜ココを意識するだけ！ 圧迫面接で適切な言動をキープする4つのポイント

信頼度アップをねらえ！ 自信を持って回答しよう

圧迫面接でまず重要なのは、自信を感じられる言動をすることです。自信のある言動をすることで、「対応力がある」などポジティブな印象を残しやすくなります。

威圧されていると感じると、つい声が小さくなったり表情が暗くなったりしやすいもの。しかし、あえて声量や笑顔をキープすることで面接官に好印象を残しやすくなるのです。さらに、自然と自分にも自信が湧いてきますよ。

キャリアアドバイザーコメント

面接官は敵じゃない！ 素直に話を聞こう

圧迫面接だからといって、反発するのは話を聞く態度として適切ではありません。素直に聞き入れてください。

そもそも、圧迫面接だったとしても面接官は敵ではありません。就活生を懲らしめようとしているわけではなく仕事でおこなっているだけだからです。また、もしもその企業に入社することになったら一緒に働く同僚になる可能性がありますよね。

面接中の雰囲気や印象をより良いものにするためにも、将来の関係性を良好にするためにも話は素直に聞きましょう。

目指すはスムーズなキャッチボール！ 一呼吸おいて質問の意図を理解しよう

もしも質問の意図がわからなかったら、1回落ち着いて質問の内容や答えるべきことを考えましょう。それでもなおどのように回答すればわからなかった場合、面接官に質問の意図を質問してみましょう。

キャリアアドバイザーコメント

過度な緊張は必要なし！ 冷静に受け答えをしよう

圧迫面接だと通常の面接以上に不安や緊張を感じるでしょう。ときには面接官にいらだつこともあるかもしれません。しかし、だからこそ冷静さをキープすることが大切です。どのような環境でも冷静に、いつものパフォーマンスを発揮することは仕事にも活きることだからです。

冷静さを保っていた方が対策の成果を発揮できるもの。まずは焦らず「何が聞かれているか」「何を回答すべきか」を的確に見極めることに徹しましょう。

コツ③｜やっぱり焦っちゃう！？ 圧迫面接中に平常心を取り戻す方法

少しなら時も止められる！ いったん深呼吸しよう

威圧的な態度を取られたり否定的な質問をされたりすると、だれでも不安で焦りやすくなります。しかし、焦りのあまり質問の意図を理解せずに回答を始めると「コミュニケーション能力に欠ける」と判断されかねません。また、自分の話もまとめづらくなりますよ。

そのため、焦りを感じたらいったん深呼吸をして落ち着こうとしましょう。緊張を完璧になくすことはできなくても、ワンクッション置くことで考える余裕が生まるでしょう。

思い出そう！ 圧迫面接は基本わざとじゃない

先に解説したとおり、圧迫面接をわざとおこなっている企業は少数派です。そのことを面接中に思い出してみましょう。

今自分がプレッシャーを感じている面接官の表情も、威圧感を感じさせるためのものではなくもともとそのような表情なのかもしれません。つまり、自分の回答などに非はないということです。このように考えられれば、少しは心に余裕もできますね。

面接官だって2度寝するかも！？ 面接以外の姿を想像しよう

深呼吸をしたりしても焦りが止まらないのなら、面接官の日常の姿を想像してみるのも1つの方法です。今は怖い面接官も、面接の日の朝に危うく寝坊するところだったかもしれませんよ。

このように、面接とはまったく関係のない想像をしてみると「案外怖くないかも」と思えてきます。面接官に対する恐怖心を抑える方法としてとても効果的なので、試してみてくださいね。

自信がなくても大丈夫！ 声の大きさ・表情・動きだけは自信ありげをキープしよう

「深呼吸や面接官の日常の想像などをしても、それでも自信が湧いてこない」という人もいるでしょう。そのような人に伝えたいのが、自信はなくても大丈夫ということです。自信はなくても良いので、自信がありそうな雰囲気をキープするように頑張りましょう。

先ほども解説したように、明るい表情かつ聞き取りやすい声量で、言い切りの形でアピールをしていれば相手は自然と自信を感じ取ります。そのため、もし自信がなくても、表情・声量・伝え方の3つさえ忘れないようにすれば問題ないでしょう。

要チェック！ 圧迫面接を受けたあとにすべき2つのこと

反省しすぎる必要なし！ いつもどおり面接を振り返ろう

面接を受けたあとにすることと言えば、面接の振り返りですよね。圧迫面接だった場合にもそこは変わりません。記憶に新しいうちにその日の面接を振り返りましょう。

具体的にはこれらの項目を思い出して、後日確認できるようノートなどにまとめてください。

圧迫面接だと、多くの就活生にとって通常の面接よりもうまく回答しづらいもの。裏返すと、だからこそ振り返りでは多くを学ぶチャンスです。回答に自信のなかった質問などをピックアップして、回答例を作成しておけば今後は自信を持って答えられますよ。

また、「圧迫面接だ」と感じたできごとについても記録しておきましょう。先に解説したとおり、就活生が圧迫面接と勘違いしている場合もあります。記録しておけば後々「これは面接でよくあることだ」と気づくことができますし、別の面接に臨む際に「この面接を乗り越えたのだから大丈夫」と自信につなげられるでしょう。

受ける？ 受けない？ 今後の選考をどうするか考えよう

圧迫面接を受けたら、今後の選考を受けるかどうかよく考えましょう。圧迫面接をする企業が必ずしもブラック企業とは限らないため、選考をすぐに辞退すべきとは言えませんが、今後の選考や入社後に不安を感じるのなら辞退するのも良い手です。もちろん、「次の選考で様子を見る」などでも構いません。

辞退するか考える際には誰かに相談するのがおすすめです。圧迫面接が自分の勘違いの可能性もあるからです。特にキャリアセンターの職員やキャリアアドバイザー、先輩など就活経験者なら、適切なアドバイスをもらって判断のヒントにできるでしょう。

圧迫面接でも大丈夫！ コツを押さえて乗り越えよう